Zdrowe żywienie w ostatnich czasach staje się coraz bardziej propagowaną kwestią stylu życia. Naturalne składniki zawarte w zdrowej żywności przyczyniają się do poprawy stanu naszej skóry, paznokci, włosów oraz korzystnie wpływają na nasze codzienne samopoczucie. Stawiając sobie za cel zdrowe odżywianie, jednocześnie jesteśmy bardziej świadomi możliwości wyboru odpowiedniego pożywienia spośród wielu produktów dostępnych na rynku. Czas płynie nieubłaganie, a my wciąż chcielibyśmy czuć się i wyglądać olśniewająco. Co więc robić, aby na długie lata swego życia czuć się doskonale we własnej skórze? Najlepszym sposobem będzie odpowiednio skomponowane, zdrowe pożywienie – jednym słowem, sami możemy stworzyć dla siebie najsmaczniejsze menu młodości.
Zielona herbata
Ten znany od wieków chiński napój to specyfik, którego główne składniki takie jak: polifenole, witaminy oraz teina odpowiedzialne są za usuwanie wolnych rodników i nawadnianie naszej skóry. Zielona herbata to podstawa dla wielu zdrowotnych diet, a wypijana codziennie pozwala zapobiegać uszkodzeniom i zmianom skórnym. Napój ten działa w dwojaki sposób. Po pierwsze, ma za zadanie wyciszyć nasze skołatane w ciągu dnia nerwy, po drugie zaś skupia się na dostarczeniu naszemu organizmowi określonej dawki energii, niezbędnej do codziennego funkcjonowania. W zależności od naszych oczekiwań, cały sekret tkwi w odpowiednio długim czasie zaparzania tej niezwykłej herbaty. Zdrowotne walory zielonej herbaty pozwalają także na walkę z nadciśnieniem - stabilizując ciśnienie krwi, rozjaśniają umysł, obniżają cholesterol oraz zwalczają wirusy i bakterie oraz stany zapalne rozwijające się w naszym ciele. Jednym słowem herbata ta, cechując się wieloma zdrowotnymi czynnikami także spowalniającymi proces starzenia się skóry dobra jest dla każdego człowieka w różnym wieku. Napar z zielonej herbaty stosuje się także w formie kompresów na obrzęki powiek lub też przy udziale innych ziół, leczy stany zapalne i odkaża skórę. Składniki z zielonej herbaty z powodzeniem używane są w nowoczesnych kosmetykach pielęgnujących. Zielona herbata to także znakomity zamiennik kawy, na którą niestety nie wszyscy mogą sobie pozwolić.
|
|
Ryby oraz owoce morza
W zdrowym żywieniu najlepsze są ryby tłuste ( tuńczyk, łosoś, makrela, halibut, pstrąg oraz śledź), które zwierają zdrowe kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 oraz wiele cennych dla organizmu człowieka witamin. Oprócz tego, zawierają sporą dawkę białka – ważnego składnika budulcowego. Jedząc ryby pozbywamy się również złego cholesterolu, który jest wręcz niebezpieczny dla zdrowia. Oprócz znanych i spożywanych od wieków ryb, warto również zadbać także o urozmaicenie swojej diety poprzez wdrożenie do codziennego menu owoców morza w każdej postaci. Owoce morza to przysmak przede wszystkim mieszkańców południowych zakątków świata, ale coraz częściej stają się także ulubioną potrawą Polaków. Fakt ten cieszy, ponieważ zarówno ryby, jak i owoce morza jedzone w odpowiednich ilościach poprawiają nie tylko trawienie, ale także korzystnie wpływają na odporność organizmu.
Decydując się na zdrową dietę warto zaznajomić się z kilkoma ważnymi wskazówkami dotyczącymi zmiany menu, a także ogólnego trybu życia. Ważnym elementem będzie wówczas także dobranie odpowiednich do naszych predyspozycji ćwiczeń fizycznych oraz unikanie wszelkich używek. W kolejnym artykule postaramy się zaprezentować Państwu kilka cennych informacji o zdrowotnym działaniu poszczególnych warzyw.
Autor: ALS
