Każda kobietka przez całe swoje życie pragnie wyglądać pięknie, smukło i zdrowo. Niestety, obecne czasy stały się dla ludzi czymś w rodzaju „wiecznej pokusy”. Niemalże na każdym rogu miasta znajdują się Fast Foody obiecujące pyszne i szybkie jedzenie za niewielkie pieniądze – a to niestety działa na wszystkich uczestników szybkiego życia. Cóż więc począć, kiedy pragniemy stracić nieco kilogramów i znów poczuć się dobrze we własnej skórze?
Najlepszym rozwiązaniem jest przejście na dietę, jednak nie mam tu na myśli diety cud tylko zdrowe żywienie i przejście na zdrowy styl życia. Wbrew pozorom zdrowy styl życia wcale nie musi kojarzyć się z głodzeniem się i ciągłą ochotą na podjadanie. Ten styl to nie tylko zmiana na lepsze swych dotychczasowych nawyków żywienia, to także dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne. Wspaniałe samopoczucie i dobry nastrój są w tym wypadku jak najbardziej wskazane. Ok, powiedzmy, ze zdecydowałyśmy się na zmianę swojego życia – od czego więc zacząć własną metamorfozę?
Po pierwsze przeanalizujmy swój dotychczasowy jadłospis i zastosujmy zdrowe zamienniki. Przykładem może być zbyt tradycyjny sposób gotowania na co dzień, mam tu na myśli jakże uwielbiane przez Polaków pierogi, golonka w piwie, staropolski bigos czy oczywiście niezmiernie kaloryczne niedzielne ciasta. Wiem, wiem… aż ślinka cieknie na samą myśł…ale niestety czas wziąć się za siebie, nic samo nie przyjdzie, a szkoda ;(
No cóż, dosyć rozpieszczania brzuszka i czas zabrać się za zmiany wpływające na nasze zdrowie. Dieta musi być przede wszystkim urozmaicona. Na stole nie może zabraknąć warzyw, pełnoziarnistego pieczywa oraz chudego mięsa i nabiału. Do tego wszystkiego należy dodać wodę, oczywiście tę niegazowana oraz własnoręcznie wyciskane co dnia soki owocowe bez dodatku cukru. Chcąc schudnąć i poczuć się zdrowiej musimy zastosować się także do rad dietetyka. Najważniejsze jest to, aby trwać w swym postanowieniu i nagradzać się za ciężką pracę, co tylko nas jeszcze bardziej zmotywuje do dążenia do celu.
Zdrowa dieta kontra kaloryczne potrawy.
Niestety podczas diety powinnyśmy zrezygnować z dużej ilości węglowodanów, cukru oraz tłuszczu, które tylko przyspieszają nasze przybieranie na wadze. Węglowodany zawarte w produktach mącznych, takich jak: makarony, pszenne pieczywo, biały ryż czy zawierające skrobię ziemniaki choć dodają nam energii, bardzo niekorzystnie wpływają na wygląd ciała. Nie trzeba od razu całkowicie ich wyeliminować z codziennego jadłospisu. Każden z tych produktów możemy potraktować niejako nagrodę za ciężką pracę w zdobywaniu zdrowej sylwetki i raz w tygodniu np. na weekend serwować sobie takiego rodzaju posiłek. Pamiętajmy jednak, ze wiele z tych produktów można zamienić na nieco lżejsze dla naszego układu trawiennego. I tak biały ryż z powodzeniem zastąpimy ryżem brązowym (o niebo zdrowszym), pszenny makaron możemy zamienić na równie smakowity makaron razowy, a ziemniaków nie smażyć w głębokim oleju tylko piec bez tłuszczu, a za to z dużą ilością ziół w piekarniku. Co ważne nie łążczmy węglowodanów z mięsem, zastąpmy je lub mięso dużą ilością warzyw. Kolejną sprawą są cukry i tłuszcze. Wysokokaloryczne ciasta zastąpmy tymi z odtłuszczonymi składnikami. I tak: zamiast czekolady, używajmy odtłuszczonego kakao (pamiętajmy, że te prawdziwe są ciemnobrązowego koloru), zamiast wysokoprocentowej śmietany lub wysoko słodzonych serków homogenizowanych do kremu w cieście użyjmy jogurt naturalny połączony z brązowym cukrem (cukier trzcinowy), naturalnym miodem lub fruktozą w proszku („zjadliwą” także dla diabetyków) zmiksowanymi z ulubionymi owocami oraz z dodatkiem odrobiny żelatyny. Taka masa powinna zgęstnieć, podobnie jak galaretka i co ważne nie będzie również zawierać sztucznych składników z zawartością szkodliwego E. Tłuszcze typu masło, margaryna, tłusta śmietana można zastąpić chudym jogurtem naturalnymlub jogurtem greckim oraz masą z avocado. Drogie Panie, pamiętajmy, ze nasz wygląd, samopoczucie i kondycja fizyczna zależą tylko i wyłącznie od nas samych – więc jeśli chcemy czuć się pięknie i zdrowo przez długie lata, powinnyśmy zdecydować się na zdrowy styl życia. Wdrożmy ten pomysł także w przypadku dzieci. Znane nam przecież przysłowie, mówi samo za siebie, iż..”czym skorupka za młodu nasiąknie…” – z pewnością przyczynimy się do polepszenia zycia naszego potomstwa.
Wszystkiego dobrego i dużo wytrwałości w dążeniu do celu :)
Autor: ALS
