Wielu z nas nawet nie zdaje sobie sprawy ile czasu w ciągu całego swego życia przeznacza na sen. Tak naprawdę śpimy średnio osiem godzin na dobę, co w rezultacie daje 56 godzin snu w ciągu całego tygodnia, wgłębiając się w ten temat dalej możemy stwierdzić, że na nasz sen przeznaczamy około 240 godzin miesięcznie.
Ten niezbędny do naszego normalnego funkcjonowania stan spoczynku, powoduje, że nasze samopoczucie ulega poprawie, a my w pełni zrelaksowani jesteśmy całkowicie gotowi do dalszego zmagania się z przeciwnościami losu. Jak wiadomo, sen i relaks to nieodłączne elementy naszej ziemskiej egzystencji. W dużej mierze, to dzięki takiej formie odpoczynku funkcjonujemy na najwyższych obrotach, pracujemy i mamy dużo energii. Nierzadko zdarza się również, że sen wywołuje w nas lęk, a wręcz koszmary senne.
Co więc począć, gdy nasz umysł zaprzątnięty jest strasznymi historiami rodem z najstraszniejszych horrorów?
No cóż, może to wynikać z naszej psychiki, a dokładniej z nadmiaru nagromadzonych w niej złych przeżyć i emocji, które mimo chęci i najszczerszej woli nie zostają świadomie wypchnięte na zewnątrz. Czasami zdarza się również, że taki wpływ ma na nas dopiero co obejrzany katastroficzny film czy thriller lub też być może utkwiła w naszej pamięci straszna historia opowiedziana przez znajomą osobę. Sen jest bardzo indywidualną sprawą. Niektórzy obdarzeni są możliwością przeżywania go w sposób bardzo rzeczywisty, inni wręcz odwrotnie bardzo rzadko miewają marzenia senne. Brak naturalnego, niczym nie zakłóconego snu wiąże się także z bezsennością, której nie należy bagatelizować.
Szybkie tempo życia, stresy oraz liczne problemy powodują w nowoczesnym społeczeństwie niewyspanie, które zaś powoduje:
- brak koncentracji za dnia
- ogólne osłabienie organizmu
- ospałość
- chwiejnością emocjonalną (zmiany nastroju)
- rozdrażnienie
- podatność na przeziębienia
Wszystkie te zjawiska mają ogromny wpływ nie tylko na kondycję psychiczną, ale także na zdrowie. Często pojawiająca się bezsenność może sygnalizować ukrytą chorobę, przepracowanie oraz używanie nadmiernej ilości używek.
Warto jednak zasięgnąć porady lekarza wówczas, gdy:
- coraz częściej pojawiają się problemy z zasypianiem
- gdy powtarzają się przebudzenia w środku nocy z objawami lęku
- także wówczas, gdy nie możemy zasnąć bez środków nasennych
To tylko niektóre sygnały ostrzegawcze wysyłane z naszego organizmu, które symbolizują bezsenność. Choroba ta może być wyleczona, jednakże musi zostać poprzedzona konsultacją z lekarzem. Pomocna w leczeniu bezsenności może okazać się zdrowa dieta, zwiększona dawka ruchu oraz techniki relaksacyjne. W nieco gorszych przypadkach lekarz zaproponuje terapię u specjalisty lub odpowiednie leki. Ponizej prezentujemy ciekawy film na temat bezsenności.
Domowe sposoby na dobry sen:
- zasypianie i wstawanie o tej samej porze
- zdrowa dieta
- wysiłek fizyczny
- rzucenie używek (papierosy, alkohol, kawa, napoje słodzone)
- wietrzenie mieszkania przed snem
- spokojny tryb życia ( chociażby regularne i spokojne spożywanie posiłków, słuchanie muzyki, czytanie książek przed snem)
- napary ziołowe ułatwiające zasypianie np. herbatka z melisy
- świeża i pachnąca pościel
Najlepszym lekarstwem na wiele przypadłości jest oczywiście zdrowy sen, podczas którego w jego kulminacyjnej fazie w naszym organizmie nadchodzi wiele zmian. Wówczas normuje się ciśnienie krwi, oddech staje się głębszy i bardziej spokojny, a tętno staje się znacznie spokojniejsze. Również cera nabiera zdrowszego kolorytu, a oczy są pełne blasku. Dzięki temu wstając rankiem z łóżka czujemy się wypoczęci i pełni wigoru .
